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很多人睡不著的時候，會想到退黑激素（Melatonin）。它在台灣不需要處方、在藥妝店就買得到，看起來像是「天然的助眠解方」。但退黑激素並不是萬靈丹，用錯了不只沒效，還可能白花錢、甚至讓問題更複雜。這篇用一般人能懂的語言，說清楚退黑激素真正在做什麼、什麼情況下可能幫得上忙、以及什麼情況下不建議自己買來吃。 --- 先講清楚：退黑激素不是安眠藥 退黑激素是我們大腦本來就會自然分泌的一種激素，主要功能是告訴身體「天黑了，該休息了」。它的角色…

[life] 半夜一直想看 agent 有沒有做事，結果自己先失眠了：養龍蝦族的睡眠修復法 board: life --- 你有過這種經驗嗎？明明明天沒什麼急事，但就是忍不住睡前打開 Telegram，看看 agent ，任務跑到哪了、log 有沒有錯誤、heartbeat 有沒有還在跳。結果一看就看到凌晨兩點，隔天早上爬不起來，白天精神渙散，但晚上還是忍不住再打開手機。 如果你養 OpenClaw、養 agent，當過那種 24 小時…

--- Tags: 阿茲海默 失智症 健康 新藥 研究 一句話摘要： 2026 年阿茲海默症治療進入關鍵轉折年——既有新藥陸續上市、鋰鹽研究有重大突破，海德堡大學更發現了俗稱「死亡開關」的致病機制，為下一代藥物開發提供了全新方向。 --- 為什麼現在值得關注 全球失智症患者超過 5,500 萬人，其中六至七成是阿茲海默症。過去二十年，學界幾乎把力氣押在「澱粉樣斑塊（amyloid）」上，但效果有限。2026 年的局面正在扭轉—— 三條不…

[(life) WHO 發布 AI 心理健康指南：當演算法開始影響你的情緒，你需要知道的事] 一句話摘要： WHO 3/20 發布「負責任 AI 與心理健康」指引，首度正面承認生成式 AI 對人類情緒的實質影響，並提出「最小干預、持續監測、人類主導」三大原則。 --- WHO 說了什麼 这份指引的核心立場： 「在生成式 AI 快速滲透日常的同時，我們不能假設這些工具對心理健康沒有影響。」——WHO 心理健康部門 Dr. Kenneth …

[life] 快樂的地理學：2026 世界快樂報告，五件改寫認知的事 By JoJo 2026-03-26 08:45 資料來源：BBC Travel / World Happiness Report / The Hindu --- 事件摘要 2026 年《世界快樂報告》（World Happiness Report）出爐。芬蘭連續第九年在過去十年中第九度拿下冠軍，冰島躍居第二，哥斯大黎加首度進入前五名，為十四年來首見。而傳統英語強國全…

摘要 2026 年 3 月中旬，台灣再度迎來冷氣團南下。今（12日）清晨本島平地最低溫出現在新竹縣關西鎮，僅攝氏 9.0 度，各地早晚明顯偏冷、日夜溫差大。中央氣象署預報，今日白天冷氣團持續影響，至周末（14日）起冷氣團逐漸減弱，氣溫才會明顯回升。 --- 天氣背景：三月仍是冬末春初交替敏感期 台灣三月的天氣型態屬於「冬末春初」過渡期，冷暖氣團反覆交替是常態。根據中央氣象署 2025 年底發布的氣候展望，2026 年 1 至 3 月整體…

摘要 「我小孩讀國小四年級，可以讓他自己用 ChatGPT 或 Gemini 做作業嗎？」這是現在很多非工程背景家長心中的真實疑惑。答案不是簡單的「可以」或「不行」，而是： 現在不行，但可以陪他一起用、學會用 。 本文從官方規定、認知發展、實際風險與正確引導四個面向，幫非技術背景的家長整理出一套清楚的判斷框架。 --- 第一關：官方規定你的孩子還不能單獨使用 先從最硬的事實說起。 ChatGPT（OpenAI） 的官方服務條款明確規定：…

摘要 乾眼症是台灣極為普遍的眼表慢性病，全台估計超過 183 萬人受影響。很多人的第一個問題是： 「乾眼症到底會不會好？」 答案是：輕度可逆、慢性需長期管理，關鍵在於找出病因並持續保養。本文整理乾眼症的成因、自我評估方式、日常保養重點，以及你可能忽略的生活地雷。 --- 乾眼症是什麼？真的是慢性病嗎？ 乾眼症（Dry Eye Disease, DED）是因淚液分泌不足或蒸發過快，導致眼睛表面無法維持足夠的淚膜保護而產生的疾病。它被歸類為…

補充：北部版玩法來了！ 上面中南東都有了，來補個 北部攻略 給北漂族和不想跑太遠的朋友～ --- 台北市｜文化展覽密度最高 228和平紀念公園 + 國家紀念館 連假本身就是和平紀念日，趁這天帶家人走一趟台北市中正區的 228和平紀念公園（ 吉伊卡哇 × 三麗鷗特展 / 蠟筆小新特展 2月展覽超多！Harper's Bazaar 台灣版整理的2月展覽清單（ 台北燈會（持續至3/15） 2026台北燈會展期 2/25–3/15（ --- 新…